ธรรมชาติช่วยอะไรบ้าง

•ธรรมชาติช่วยทำให้จิตใจสงบลง•

สมองของเรายุ่งวุ่นวายมากขึ้นกว่าที่เคยเมื่อก่อน ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน ชีวิตครอบครัว และการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างไม่หยุดยั้ง การออกไปสัมผัสธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะไปเดินป่าหรือเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ริมทะเลสาบ จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร SAGE Journals ในปี 2019แสดงให้เห็นว่าการได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติช่วยปรับปรุงความจำ สมาธิ และความสามารถในการปรับตัวของเรา เมื่อเราอาศัยอยู่ในเมืองและขับรถไปทุกที่ที่ต้องการ เราจะได้สัมผัสกับธรรมชาติน้อยลงเรื่อยๆ ในทางกลับกัน เรากลับต้องทนกับความเครียดจากการจราจรที่ติดขัด การเผชิญหน้าอย่างน่าอึดอัดกับเพื่อนบ้าน และแสงไฟในสำนักงานที่สว่างจ้า

การพกโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าและออกไปเดินป่าข้างนอกจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ไม่ต้องรู้สึกว่าต้องขับรถไปที่อุทยานแห่งชาติและตั้งแคมป์เป็นเวลาหลายวัน แค่เดินเล่นรอบตึก ฟังเสียงนกร้อง หรือสำรวจสวนสาธารณะใกล้ๆก็ช่วยได้

•ธรรมชาติเพิ่มความสุข•

นอกเหนือจากประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจที่เราได้กล่าวถึงในหัวข้อก่อนหน้านี้แล้ว ธรรมชาติยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย มาเริ่มกันที่อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข

บทความในนิตยสาร Psychology Today ที่มีชื่อว่า “Does Nature Make Us Happy?”ได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับ “ความสัมพันธ์ระหว่างธรรมชาติ” และวิธีที่เราเชื่อมโยงทางอารมณ์กับธรรมชาติ การศึกษาวิจัยดังกล่าวพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างเรากับธรรมชาติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระดับความสุขของเรา นอกจากนี้ ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างธรรมชาติกับบทบาทของธรรมชาติในการรักษาสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

หากคุณรู้สึกหดหู่ ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีในการดูแลสวนของคุณ มองหาสัตว์ป่าที่กำลังเล่นอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้ๆ ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ ฟังเสียงลมพัด และดมกลิ่นดอกไม้ที่บานสะพรั่งหรือฝนที่กำลังจะตก การใช้ประสาทสัมผัสโดยตั้งใจช่วยให้เราหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบในหัวได้

•ธรรมชาติช่วยลดความเครียด•

เราจะไม่บอกว่าการเพลิดเพลินกับธรรมชาติจะทำให้คุณหงุดหงิดและไม่น่าอยู่ด้วย แต่ธรรมชาติสามารถช่วยลดอารมณ์ เช่น ความเครียดและความโกรธได้การเดินบนเส้นทางท้องถิ่นและการเล่นในสวนสาธารณะสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ ปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อความคิดและความรู้สึกของคุณการศึกษาวิจัยในวารสาร Journal of Environmental Psychologyพบว่าแม้แต่ "การไปเยี่ยมชมพื้นที่ธรรมชาติในเมือง [รวมถึงสวนสาธารณะและป่าไม้ในเมือง] เป็นเวลาสั้นๆ ก็มีผลดีต่อการบรรเทาความเครียด" และในทางกลับกัน การใช้เวลาในใจกลางเมืองก็ลดความรู้สึกเชิงบวกของเราลง

เมื่อเราเครียด การหาเวลาและพลังงานเพื่อออกไปข้างนอกอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณอาจเคยสัมผัสถึงผลดีจากการอยู่กลางแจ้งมาก่อนแล้ว ทำไมไม่ใช้ความทรงจำนั้นมาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกไปสำรวจธรรมชาติอีกครั้งล่ะ

อ้างอิง:https://www.starkhelpcentral.com/reasons-why-nature-good-for-mental-health/